お役立ち情報
（痛いときの入浴）

ケガした直後や、腫れて熱を持ってるときは湯船はNGです。お風呂で温めると炎症がひどくなって、かえって痛みが増すことがあるんです。こういうときは、シャワーで軽く体を流す程度にしておきましょう。

長時間お湯につかると、血行が良くなりすぎて、逆に痛みがぶり返すことがあります。特に慢性的な痛みがある方は注意。10〜15分くらいの短めの入浴にとどめておくと安心です。

熱すぎるお湯は体に負担がかかるし、痛みが強まることもあるんです。目安は38〜40℃くらいのぬるめ。じんわり温まるくらいがちょうどいいので、熱いお風呂が好きな方も注意してくださいね。

お風呂上がりは体が柔らかくなってるからストレッチしたくなるかもしれませんが、痛みがあるときは無理に動かすのは禁物です。逆に悪化させることもあるので、無理せず安静にしましょう。

痛みや腫れが残っているなら、入浴後に軽く冷やすのも一つの方法です。温めたことで一時的に血流が良くなっても、冷やすことで炎症の広がりを抑えることができます。冷やしすぎないように注意してください。