お役立ち情報
（枕の選び方）

枕の高さは首や肩への負担を大きく左右します。高すぎると首が前に傾き、低すぎると後ろに反る形になり、筋肉が緊張しやすくなります。仰向け・横向きのどちらでも自然な姿勢を保てる高さを選びましょう。

首のカーブ（頸椎前弯）に合った枕を使うことで、首が安定し、余計な緊張が軽減されます。中央が少し凹んでいて、首元が高く支えられる形状のものがおすすめです。頭と首のバランスを保つことが快眠の鍵です。

枕の素材は寝心地だけでなく、通気性や湿気の逃げやすさにも影響します。ムレにくく、かつ沈み込みすぎない素材（例：高反発ウレタンやパイプ素材）を選ぶと、快適な睡眠環境を維持しやすくなります。

寝返りは一晩に20〜30回といわれ、血流や体圧の分散に重要です。大きすぎたり柔らかすぎる枕は寝返りを妨げる原因に。自分の肩幅や寝姿勢に合った、動きやすいサイズ感の枕を選びましょう。

見た目やスペックだけで選ぶのではなく、実際に寝て試すことが重要です。店舗での試し寝や、返品保証のある商品を活用しましょう。自分の体と相性の良い枕こそが、快眠と健康への第一歩です。