お役立ち情報

よく「この痛みに湿布って効くの？」って聞かれるんですが、湿布には大きく分けて冷湿布と温湿布の2種類があります。それぞれ使い方が違うので、ちょっとだけ覚えておいてもらえるといいかと思います。

湿布を貼ったあとに、かゆみが出ることってありますよね。これは決して珍しいことじゃなくて、多くの方に見られる反応です。

痛みがあるときの入浴は、基本的にOKですが、熱すぎるお湯や長湯は避けてくださいね。血流が良くなりすぎて、かえって炎症や痛みが強くなることがあります。

ぎっくり腰（急性腰痛）は、ある日突然起こるものと思われがちですが、実はその“前兆”に気づくことで予防することができます。当院では、以下のような症状が見られた際には、無理をせず、早めの施術をおすすめしています。

ぎっくり腰になった直後は無理に動かず、まずは安静にしてください。ただし、完全に寝たきりになるのは逆効果。痛みが少し落ち着いたら、無理のない範囲でゆっくり動くようにしましょう。

筋肉痛のときは、無理に動かすよりも、軽いストレッチで血の巡りを良くしてあげるのが大事です。いきなりグイッと伸ばすと逆効果です。

まっすぐ立ったとき、足裏のどこに体重がかかっているかを意識してみましょう。片足に偏っていたり、かかとやつま先に偏るのはバランスが崩れている証拠です。自然な立ち方がゆがみの目安になります。

正しい枕の選び方。肩こり・首の痛み・睡眠の質が改善されるかどうかは、枕ひとつで大きく変わります。自分の体格や寝姿勢に合った枕を選ぶことで、毎朝すっきりと目覚められる身体を手に入れましょう。

毎日のようにご相談を受ける「肩こり」ですが、実は中には“単なる肩こりではない”ケースも含まれています。
今日は、ご自宅でできる簡単なセルフチェック方法をご紹介します。肩の不調が心配な方は、ぜひ参考にしてください。

腰痛ベルトは正しく使用することで腰への負担を軽減し、痛みの緩和や再発防止に役立ちます。しかし、誤った使い方は逆に症状を悪化させることもあります。腰痛ベルトを使う際に注意すべきポイントをわかりやすく解説します。

偏平足（へんぺいそく）は足のアーチが崩れ、歩行や姿勢に影響を与える状態です。放っておくと膝・腰への負担が増え、慢性的な痛みの原因になることもあります。
ここでは、整骨院の院長としての視点から、自宅で手軽にできる偏平足対策を5つご紹介します。

ランニングシューズを選ぶ際は、適切なサイズやフィット感、使用目的に応じた選び方が大切です。間違ったシューズ選びはケガの原因になることもあるため、慎重に選ぶことが重要です。以下のポイントを参考に、あなたに合ったシューズを見つけましょう。

冷え性の方は、お腹と足元を冷やさないのが基本です。特にお腹は内臓が集まってる場所なので、ここが冷えると全身の巡りが悪くなります。

ストレッチ中に呼吸を止めちゃう人、けっこう多いんですよ。でも実は、ゆっくり呼吸しながらやることで筋肉がリラックスして、伸びやすくなるんです。