お役立ち情報
（腰痛ベルトの注意点）

腰痛ベルトは腰を安定させる効果がありますが、長時間の使用は筋力低下を招く恐れがあります。日常的な動作のサポートには有効ですが、常に着け続けるのではなく、必要なときに限定して使用しましょう。目安は2～3時間程度です。

ベルトを正しく装着しないと、効果が十分に発揮されないばかりか、逆に痛みを悪化させる可能性もあります。おへその少し下を中心に、骨盤をしっかり固定するように巻くのが基本です。ゆるすぎず、きつすぎない締め具合が大切です。

腰痛があるときも、睡眠中に腰痛ベルトを着けるのは避けましょう。体を休める時間にベルトで圧迫すると血流が悪くなり、かえって回復を妨げることがあります。夜は自然な体勢で休めるよう、就寝前には必ず外してください。

腰への負担が大きい運動や作業を行う際には、腰痛ベルトが有効です。腰を安定させて無理な動きを抑えることで、再発防止や悪化の予防につながります。ただし、ベルトに頼りすぎず、正しい姿勢やフォームも意識しましょう。

ベルト装着中にかえって痛みが強くなる場合は、すぐに使用を中止してください。無理に使い続けると症状が悪化する可能性があります。我慢せず、整骨院や医療機関に相談して、根本的な原因の特定と適切な治療を受けましょう。